藤山

柔道が全然強くならない中学二年生です。自分は柔道部なのですが柔道が全然強くなりません。部活も毎日ちゃんと行ってるのですが何故か全然強くなりません。試合馴れも出来ません。試合になると凄く緊張していつも通りのプレイが出来ません。そしていつも負けます。毎日腕立て100回 腹筋100回 背筋100回 スクワット100回ずつやっていたのですが続きませんでした。本当に困っています。強くなる方法を教えてください。どうしたら試合馴れが出来るかも教えてください。家で簡単にできて強くなる筋力トレーニングも教えてくだされば幸いです。回答お願いします。