藤山

筋肥大目的のトレーニングにおいてのサプリメントの優先度と効能。 筋肥大を目的と...

筋肥大目的のトレーニングにおいてのサプリメントの優先度と効能。 筋肥大を目的としたトレーニング時に効果的なサプリメント？を調べていたところ、 BCAA 、グルタミン、 クレアチンが有効だと知り調べたのですが、効果が何となくしか理解できず 専門的な効果と優先度が知りたいです。 またお勧めのメーカーやこのサプリもいいよ！というのがあれば教えていただきたいです。 自分でも調べましたが下記のような曖昧な内容でしか理解できませんでした。 ・BCAA 運動中の筋肉の分解を抑制し集中力があがる。 ・グルタミン 運動後に摂取することで筋繊維の回復を早め免疫力UP ・クレアチン たんぱく質の一種 筋量、筋力、持続力のUPと筋肥大に効果的