藤山

腹筋を効率よくつける方法 僕は一月前ぐらいから、筋トレやランニングをしてます ...

腹筋を効率よくつける方法 僕は一月前ぐらいから、筋トレやランニングをしてます ランニングは二日に一回ぐらいなんですけど、腹筋は毎日しています これってただし筋トレ方法なのでしょうか？ 腹筋だけなかなかつかなくて…ちなみに下っ腹が少しでてます 簡単にかくと 腹筋１００回 腕立て５０回 ランニング３０分以上 これで筋肉は腹筋はつきますか？ よければなんですけど、腹筋の良いトレーニング方法もありましたら教えてください