藤山

２００ｍのスピード練習目標２００ｍ２３秒台 １００ｍ１１秒台この冬のテーマはとにかくスピード＋ピッチを最後まで落とさないことを心がけてるんですが１００ｍの練習は分かりますけど２００ｍのスピード練習が分かりませんどんなメニューですか？僕のメニューで試行錯誤した結果です。書いてませんが腹筋と背筋は必ずやります月曜SD（３０ｍ×５、５０ｍ×３）１０ｍ＋１００ｍ×５カーブバウンディング火曜坂ダッシュ５０ｍ×１５階段ダッシュ５０ｍ×５１５０ｍ加速走水曜ウエイトトレーニング上半身７割 走トレ休養日木曜SD納得がいくまで１２０ｍ＋５０ｍ×３セット R５分２０歩大股歩行×３トロッティング＋トロッティング～腿上げ金曜ウエイトトレーニング下半身６割流し×３階段ダッシュ３０ｍ×５～１０土曜合同練習日曜日完全休養