藤山

自分は体が貧弱なので筋肉をつけるために筋トレを始めたいと思っています。肩幅を...

自分は体が貧弱なので筋肉をつけるために筋トレを始めたいと思っています。肩幅を広くし、胸筋を鍛えたいです。何かいい筋トレありませんか？それかメニューを教えていただけませんか？学生なのでお金がかからないトレーニングでお願いします