藤山

体力をつけたいです!!中学3年の女子です。陸上部に所属しています。最近というか3年になってから体力が無くなって来たように感じています。アップで外周を3周(一周750m)ほど走るのですが、1・2年の頃は同学年の女子の中では体力はある方でみんなより速くゴールできてました。ですが、最近はどんどん追い抜かされて行くんです。周りの子たちの体力が向上したのもあると思いますがやっぱり自分の体力がないのが大きな原因だと考えています。頑張ろう!と思って走り始めて、1周目は速いペースで行けるのですが、まだ2周あるんだ…とかおもうとだんだん疲れてくるし、辛くなるとペースが落ちてきてしまいます。頑張らなければいけない時に頑張れてないんです。あと部活動が嫌いになってきています。自分にとって走る事が『強制的』になってきているんです。こんな気持ちもタイムとかには影響してくるのでしょうか。走るのが好きな人は何kmでも走れると聞きますし…えっと。とにかく体力を付けるために走ろうと考えています。1日どのくらい走ればいいのでしょうか?時間ではなく距離なのでしょうか?距離ではなく時間なのでしょうか?また、どのくらいの速さで走ればいいのでしょうか?正直ストップウォッチなどは持っていませんので何分ペースとかは分かんないです…つらくなっても休憩したらダメですよね?体力つけるためにやってるんですし…あと朝食食べる前に走るのはいいのでしょうか?ゴチャゴチャしましたが回答宜しくお願いします(´・ω・`)