藤山
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筋肉痛時の筋トレã
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作成者:  KMitzusaka [ 2022年1月10日(月) 11:29 ]
記事の件名:  筋肉痛時の筋トレã
筋肉痛時の筋トレについて。

筋肉痛時の筋トレについて。恥ずかしい話、すっかり運動不足なので少しずつ運動を始めています。懸垂をわずか10回×3セット行っただけで、翌日に腹筋と上腕の筋肉痛が凄まじいです・・・。筋肉痛が出ている時は筋トレは行わない方が良いですか？色々サイトを調べていると、ウエイトトレーニングは超回復を期待するために、48時間休ませる・・・といった記載がありました。これは自重トレーニングにも適用されるのでしょうか？筋肉痛が出なかった場合、翌日も筋トレしても大丈夫でしょうか？それとも休ませて別の部位の筋トレを行うべきですか？御意見よろしくお願いします。
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