藤山

中距離長距離の練習僕は、現在中学一年生です。二年前から陸上が好きになって走っています。しかし最近いい練習がなく、すぐに自分に負けてしまいます。学校に陸上部がなくとくに土日も一人で走ります。もちろん、月曜から日曜まで一人です。自己記録が1500m五分五秒（250m土）でこの冬に出しました。一週間の練習方法を教えて下さい。5月には、運動会があり1500に出るつもりです。学年2位です。一位と1秒のさです。お願いします。