藤山

バーンマシーンスピードバッグかユニバーサルかで購入を迷ってます。腕や肩はもち...

バーンマシーンスピードバッグかユニバーサルかで購入を迷ってます。腕や肩はもちろんですが、胸筋や腹筋や背筋にも刺激を与えて筋肉をつけることはできますか？できるなら例えばどんな風にとか教えて頂けると助かります。理想はマッチョとまではいかなくて、ある程度筋肉をつけて基礎代謝を上げて引き締める目的です。172cm65kg、有酸素目的でジョギング(途中でスピードアップでメリハリつけたり、階段を１段跳びで駆け上がってます)は最近再開しましたが、筋トレの方は初心者で現在脂肪がついてメタボです。ご回答のほう宜しくお願いします。