藤山

高校３年生です、私の趣味は身体を鍛えることで野球部を引退してから週２～３で学...

高校３年生です、私の趣味は身体を鍛えることで野球部を引退してから週２～３で学校の近くにあるジムでウエイトトレーニングをしています。しかしテスト期間になるとトレーニングをしている暇がなく、期末テストであれば２週間近くウエイトができなくなり、その間に脂肪ばかり増えて筋肉量が落ちたりするのが嫌です。そこで、特に胸筋あたりの筋肉をキープしたいのですがベンチプレス１RM１００㌔ぐらいの僕は腕立てを何回何セットぐらいすればよろしいですか？もしくは家でもできるおすすめのメニューがあれば教えてください。追い込んだりハードなメニューは勉強に支障をきたすのでｗちなみに私は大学でスポーツをする訳でもなく とりあえず身体を大きくしたい目的でトレーニングしています。