藤山

高校一年生の剣道部です。 小学校からやっていますがとても弱いです。 強くなるた...

高校一年生の剣道部です。 小学校からやっていますがとても弱いです。 強くなるために家で筋力をつけようとトレーニングをしようと思います。 そこで質問なのですが、 ①瞬発力を強くするためには、ふくらはぎと太ももどっちが大事でしょうか？ ②、剣道で使う足の筋力をつけるためにジャンプをするのは効果的でしょうか？ 地面に手をついてから真上に向かって全力でジャンプをしています ③、②のジャンプで剣道の瞬発力はつくでしょうか？ ④瞬発力をつけるために家でできるトレーニングを教えてください （カーフレイズがいいと聞きました） よろしくお願いします