藤山

二ヶ月でジムで肉体改造したいとおもいます。でもそんな知識がなくどんなメニュー...

二ヶ月でジムで肉体改造したいとおもいます。でもそんな知識がなくどんなメニューをすればいーか教えて ください。高校生男です。トレーナーとかつけないんで不安です。すごく詳しく教えてくれ たらありがたいです。