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| ２００ｍのスピード練習 http://xn--jckte8a9a8fs389ao4bc84j.xbws.org/viewtopic.php?f=7&t=11824 |
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| 作成者: | HShirasu [ 2012年12月08日(土) 07:55 ] |
| 記事の件名: | ２００ｍのスピード練習 |
２００ｍのスピード練習目標２００ｍ２３秒台 １００ｍ１１秒台この冬のテーマはとにかくスピード＋ピッチを最後まで落とさないことを心がけてるんですが１００ｍの練習は分かりますけど２００ｍのスピード練習が分かりませんどんなメニューですか？僕のメニューで試行錯誤した結果です。書いてませんが腹筋と背筋は必ずやります月曜SD（３０ｍ×５、５０ｍ×３）１０ｍ＋１００ｍ×５カーブバウンディング火曜坂ダッシュ５０ｍ×１５階段ダッシュ５０ｍ×５１５０ｍ加速走水曜ウエイトトレーニング上半身７割 走トレ休養日木曜SD納得がいくまで１２０ｍ＋５０ｍ×３セット R５分２０歩大股歩行×３トロッティング＋トロッティング～腿上げ金曜ウエイトトレーニング下半身６割流し×３階段ダッシュ３０ｍ×５～１０土曜合同練習日曜日完全休養 |
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