藤山

来月のハーフマラソンに向けて！！今年の7月に10kmマラソンに出場し、目標の1つであった10kmの40分切りを達成しました。その日は体が軽く、前半の5kmは19分02秒で入れたため、これはいけるかもと思いました。後半は落ちるだろうなと思いましたが、なんとか粘って、後半の5kmを20分33秒で切り抜け、39分35秒でした。それまでの自分のベストが41分16秒だったため、自分には嬉しい2分近くの自己ベスト更新でした。これに味をしめて、翌月に出場したハーフマラソンでも自己ベスト更新を狙いましたが、結果は94分35秒と自己ベストに1分以上及ばないタイムでした(ーー゛)今年参加する大会では、来月のハーフマラソンを最後にしようと思っています。目標は93分15秒の自己ベスト更新です。また、自分は来年以降のフルマラソンでサブ3.5を狙っています。現在の練習メニューは10km走メインで、たまに5kmのスピード練習をやり、20-30km走るLSDは月に1、2回しか行っていないのが現状です。これは少なすぎでしょうか？来月のハーフ、そして来年以降のフルに向けLSDを増やした方がよいのでしょうか？