藤山

マラソンの練習方法を教えて下さい。 また、自己ベストを更新する為に必要な注意点...

マラソンの練習方法を教えて下さい。 また、自己ベストを更新する為に必要な注意点を教えて下さい。以下の①～④で良かったら詳しいアドバイス宜しくお願いします。 ①週に何回走れば良いか？ ②どんな練習方法あるか？③休日は週に何回必要か？ ④だいたいどれくらいのペースで走るべきか？