藤山

１５歳男の高認を勉強しているものですが、ずっと家にいるせいかほとんど体力が落...

１５歳男の高認を勉強しているものですが、ずっと家にいるせいかほとんど体力が落ちていると思うのです。週に一回ボウリングを６ゲームする程度ですから・・・それで、今日４時５０分に起きて５時から２０分間走りました。・・・・・もうバテバテでした（まだ１５歳なのに・・・）しかも、２０分間しか運動できませんでした。それで、目的は体力と筋肉と持久力がつけばいいのですがこれらは歩きでも大丈夫でしょうか？本当は自分を限界まで追い込んだほうがよいのですが、最初は歩きなどで体力をつけて、それから徐々に距離を増やしたり、走りを入れたりしていきたいと思っているのですが、これでもよいのでしょうか？他に、いい方法があるならば教えてください。