藤山

足が速くなるトレーニング教えて下さい。100mを11,1秒くらいまで速くなりたいです。どんなにきつくてもいいのでトレーニング方法を教えて下さい。家の前に坂があります。自分 高校２年 50m6,4秒 100m測ってないです。 サッカー部回答お願いします。