藤山

筋トレは毎日したほうがいいんでしょうか、それとも2,3日おきにしたほうがいいんで...

筋トレは毎日したほうがいいんでしょうか、それとも2,3日おきにしたほうがいいんでしょうか？最近体力をつけるために筋トレやランニングをしています。今までは苦しい思いしてやればやるほど筋肉がつくものだと思っていたのですが、ネットで調べてみるとどうやら超回復なるものがあるそうで2,3日おきに筋トレしたほうがいいと書いてあるのをみかけました。しかし、よく考えると野球部やサッカー部などの運動部は毎日苦しい練習しているのをよく見ます。実際のところ体力づくりを目的としてトレーニングする場合毎日トレーニングするのか2,3日おきにトレーニングするのかどちらがいいのでしょうか？