藤山

中３男子なんですが、軽い負荷でサイドレイズ？という筋トレをしています。貧相な...

中３男子なんですが、軽い負荷でサイドレイズ？という筋トレをしています。貧相な体なので(特に肩が)何かないか調べたら、上の方法が骨にも良い、としりました。が、成長期に筋トレは良くない、それどころか肩の筋肉が固まってしまい、肩幅が広がらないと聞きました。どっちが正しいのでしょうか？ 詳しい方、教えてください。