藤山

火山の目覚め


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 記事の件名: 200mのスピード練習
投稿記事Posted: 2012年12月08日(土) 07:55 
登録日時: 2011年4月07日(木) 20:44
記事: 27
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200mのスピード練習目標200m23秒台 100m11秒台この冬のテーマはとにかくスピード+ピッチを最後まで落とさないことを心がけてるんですが100mの練習は分かりますけど200mのスピード練習が分かりませんどんなメニューですか?僕のメニューで試行錯誤した結果です。書いてませんが腹筋と背筋は必ずやります月曜SD(30m×5、50m×3)10m+100m×5カーブバウンディング火曜坂ダッシュ50m×15階段ダッシュ50m×5150m加速走水曜ウエイトトレーニング上半身7割 走トレ休養日木曜SD納得がいくまで120m+50m×3セット R5分20歩大股歩行×3トロッティング+トロッティング~腿上げ金曜ウエイトトレーニング下半身6割流し×3階段ダッシュ30m×5~10土曜合同練習日曜日完全休養


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